अगर आप बिना सहारे कुर्सी से बार-बार उठने में दिक्कत महसूस करते हैं तो ये सिर्फ कमजोरी नहीं, गिरती सेहत का इशारा भी हो सकता है। एक बेहद आसान और 30 सेकंड का टेस्ट है, ‘सिट-टु-स्टैंड’। यह आपकी मसल पावर, संतुलन, स्टेमिना और हार्ट-लंग्स की हेल्थ का मानक हो सकता है। खासकर 60 साल से ऊपर के लोगों के लिए यह टेस्ट कई बार भविष्य की बीमारियों का संकेत देता है।
स्वास्थ्य के क्षेत्र में मानद अमेरिकी संस्था ‘सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन’ (सीडीसी) द्वारा प्रमाणित ये टेस्ट आपको सजग करता है कि अभी से फिटनेस पर ध्यान देने की जरूरत है या नहीं। समय रहते लाइफस्टाइल में बदलाव किया जाए तो उम्र बढ़ने के साथ आने वाले जोखिमों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
Satinder Duggal
